leyu·乐鱼(中国)体育官方网站健身女神都在用的徒手训练动作不仅能减脂瘦身还能完美塑形健身有多种情况，根据自身的身体状况选择不同的运动模式，比如对于那些想要减肥的健身宝宝来说，他们的训练主要以瘦身为主，这时候那些所谓的健身计划就要重新制定leyu·乐鱼(中国)体育官方网站。

　　在减脂期间纯粹的有氧运动虽然也能瘦身，但是效率不高，而且当你瘦下去之后，身材并没有变得前凸后翘，皮肤也变得松弛，所以我们不仅要能瘦身，而且还要瘦出好身材，就像下面这位健身女神一样，成为众多眼中最美的健身女孩。

　　那就是将有氧和无氧相结合leyu·乐鱼(中国)体育官方网站，以徒手健身为主，在力量训练的基础上leyu·乐鱼(中国)体育官方网站，加入有氧训练，适当延长每次的训练时间，类似于器械训练小重量多次数的训练方式。

　　下面，小编就将这些燃脂的徒手训练动作整理出来，送给那些身材虽然健硕却仍然拥有完美身材梦想的健身爱好者。

　　以上十个动作均为徒手训练动作，便于大家选择训练场地，不管是在家里还是办公室，只要有时间都可以来几组，只要你有一颗想瘦下来的心，就没有赶不走的肥肉！