导语：现在越来越多的女性对自身的要求越来越高，希望能够拥有健美的身材，几乎已经成为了大多数女性的身材愿望。因此有很多女性开始加入健身，步入健身房进行各种训练，在训练时更多的会选择跑步机，椭圆机以及各种有氧器械，瑜伽等。会发现似乎大多数的女性都不会去进行力量训练。但是要知道有氧训练或许能够减掉脂肪，但是如果不加入力量训练是没有办法带来紧致身材的，很难拥有好看的线条。因为对于健美身材而言，线条是需要用肌肉来支撑的，肌肉是需要用力量训练进行锻炼的。在力量训练的过程当中，很多女性都存在着各种错误理解，不妨让我们一起来了解一下女性在力量训练过程当中都有哪些误区。

　　绝大多数的女性之所以尽量的躲避训练，是因为害怕力量训练让他们看起来像金刚芭比。事实上，女性其实很难获得大块的肌肉，即使每天进行高强度，高频繁的力量训练，也不会有明显的肌肉增长。

　　力量训练确实会让我们的体重增加，但是所增加的体重其实都是一些瘦体重。意思就是及时体重有所增加，但是在视觉效果方面会看起来更加苗条健美，因为力量训练能够让我们的身体变得紧致结实。

　　在很多女性的认知当中，认为力量训练都是一些大重量的训练，笑举起超重的杠铃完成相关训练，这就会让很多女性产生退却的心力leyu·乐鱼(中国)体育官方网站。

　　其实大重量的训练只是力量训练当中其中一种训练方式，想要增加肌肉力量，但是健身并不是自己的主要工作，也不是健美运动员，那么就没必要完成大重量训练，女性完全可以进行很多小重量的训练。

　　对于女性而言，不论是采用大重量的训练还是小重量的训练，都是会获得力量提升和紧致身材着，也就是说，没有必要硬着头皮的完成超大重量训练。

　　在大多数人的认知当中，似乎力量训练是年轻人的专利，一旦年龄增加，那么就不适合进行力量训练等相关训练。

　　因此对于很多人来说，他们认为中老年女性是不能去进行力量训练的，这样的说法是完全没有依据的，也是比较常见的错误观念。

　　其实对于中老年女性来说，肌肉流失的速度非常快，那么衰老的现象也会愈加明显。这个时候想要尽量的缓解衰老，就需要维持身体当中的肌肉力量训练就是重要的一个方面。进行力量训练可以减少中老年女性身体的维度，并且进行力量训练，可以让中老年女性身体素质方面发生明显的变化。

　　所谓的肌肉减少症就是肌肉慢慢流失，大多数指的是35岁以后的女性，慢慢的有肌肉萎缩的现象。研究表明，适当的通过阻力训练是可以预防甚至可以逆转中老年肌肉萎缩的。

　　尤其是对于女性而言，长期进行力量训练是一个有效的锻炼方式，不仅可以保持肌肉，还可以让身体发生积极的变化。在力量训练当中，任何人都可以也应该去做，只要能够选择正确的方式，就可以改善肌肉力量leyu·乐鱼(中国)体育官方网站。

　　结语：以上就是力量训练当中很多人所存在的力量误区，首先我们要清楚，力量训练很难锻炼出肌肉块，所以很多女性完全不用担心。其次，力量训练分为不同强度，并不全是大重量训练，对于女生来说，完成小重量的训练即可。力量训练当中是不分年纪的，也是不分性别的，只要能够正确训练，选择适合自己的方式就能给我们带来积极影响。leyu·乐鱼(中国)体育官方网站关于力量训练有哪些误区？了解力量训练好处需要正视力量训练